Pour notre régime:

Petit déjeuner:

Café, avec tartine de pain complet et margarine, et un fruit.

Déjeuner:

Pâtes complètes, blanc de poulet cuisson sans graisse, yaourt nature, et un fruit.

Dîner:

Salade de légume, maïs indien, fromage (petit plaisir) et yaourt nature.

Entre les repas:

Cacahuètes et chocolat noir.

Autre exemple:

Petit déjeuner:

Céréale All-bran, lait et un yaourt nature.

Déjeuner:

Cuisine de champignon avec un steak cuisson sans graisse.

Dîner:

Carottes crues, salade, yaourt nature et deux fruits.